Um dich wieder ganz mit deiner Weiblichkeit zu verbinden habe ich mein Pilates- und Fitnesstraining „Body in Motion – Stärke das Zentrum deiner Weiblichkeit“ entwickelt.

Viele Frauen die, dem Leistungsdruck und der Doppel- und Dreifachbelastung nicht mehr standhalten können oder wollen leiden besonders häufig unter diesen Symptomen:

Innere Anspannung & andauernde Erschöpfung

Mangelnde Libido

Chronische Rückenschmerzen

Vernachlässigen wir unsere wahre feminine Essenz, hat das weitreichende Konsequenzen.  Dies sind typische Folgen unter den Frauen in unserer Leistungsgesellschaft: Immer schneller höher weiter ist die Devise. Aber das sind maskulin Attribute – und du bist eine wundervolle Frau – deine wahre Stärke liegt in deiner Weiblichkeit!

Nie zuvor waren wir alle einer derartigen Schnelllebigkeit ausgesetzt wie heute. Tempogetrieben bewegen wir uns durch den Alltag, Multitasking und Flüchtigkeit gehören zum Zeitgeist. Das Gefühlvolle, Intuitive und Langsame, alles was die Weiblichkeit auszeichnet findet hier scheinbar keinen Platz. Als Folge davon verblasst unsere Weiblichkeit und diese innere Anspannung führt zur totalen Erschöpfung.

Leidest du unter innerer Anspannung & totaler Erschöpfung?

Mit Hilfe meiner verschiedenen Kursangebote hole ich dich raus aus deinem Hamsterrad. Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden, Anspannung (Stresshormone) abzubauen und gleichzeitig Glückshormone freizusetzen. Du wirst wieder klarer denken können, dich ausgeglichener fühlen und mit einem Lächeln nach Hause gehen. Deine Arbeit wird dir viel leichter von der Hand gehen. Und es wird dich keine Fliege mehr aus der Ruhe bringen.

Setzt dich hin oder, noch besser, lege dich hin und spanne ganz kurz alle deine Muskeln (Hände, Arme, Beine, Füße, Oberkörper, Rücken, Gesäß, Bauchmuskeln) an. Halte diese Spannung für 10 Sekunden. Zähle in Gedanken dabei und atme ruhig weiter. Dann lass wieder los, lockere deine Muskeln und lass die Anspannung aus dir herausfließen. Atme einige Male tief und fest durch. Du kannst diesen Rhythmus einige Male wiederholen bis deine innere Anspannung sinkt. In meinem Pilates Kurs üben wir diese Entspannungsmethode "Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen" intensiver.

Leidest du unter mangelnde Libido?

Wünscht du dir insgeheim nichts mehr als ein spürbar befriedigenderes Liebesleben? Einfach, weil du dich in deinem Körper gut und sinnlich fühlst? Möchtest du dich einfach sexy fühlen ob mit oder ohne teuren Dessous, einfach, weil du deinen Körper liebst wie er ist? Vielleicht hast du auch gar nicht mehr das Verlangen danach, dich der Leidenschaft hinzugeben? Du hast die Arbeit, die Kinder, den Haushalt im Kopf. Und wo bleibt eure Partnerschaft?

Manchmal spürt man(n) nach der Schwangerschaft und Geburt nicht mehr so intensiv wie früher. Der Spaß an der schönsten Sache der Welt geht verloren, es ist einfach nicht mehr befriedigend… Es geht auch anders - und ich zeige dir wie: Ein gut trainierter Beckenboden holt die Lust und Leidenschaft zurück. Ich erkläre dir, wie du bewusster deinen Beckenboden aktivieren und loslassen kannst, damit es man(n) es zu spüren und zu genießen vermag. Nimm dir Zeit dafür – „stärke das Zentrum deiner Weiblichkeit“ dein Partner und du werdet euch in jeder Beziehung wieder viel näher sein. Und wenn dazu noch ein aktiver weiblicher Beckenboden kommt, was für ein Genuss…

Du kannst deinen Beckenboden jeder Zeit und an jedem Ort trainieren. Wenn du mal an einer roten Ampel halten muss, kannst du mit deinem Beckenboden die Sekunden zählen, indem du ihn immer wieder blitzschnell in dich hineinziehst, wie du z.B. eine Spagetti Nudel aufsaugen würdest bis es grün wird, so vergeht auch die Wartezeit wesentlich schneller! Oder beim Zähneputzen, auf dem Bürostuhl, in jeder stehenden, sitzenden Position, beim Kochen am Herd. Drehe dazu deine Oberschenkelmuskeln aus den Leisten nach außen OHNE die Beine wirklich zu bewegen, nur die Muskeln anspannen! Auch wenn sich in den Leisten absolut nichts tut, lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf deine Sitzbeinhöcker, hier wirst du wie von Zauberhand die Aktivierung deiner Beckenbodenmuskulatur spüren.

Probiere das gleich mal aus! 

Leidest du unter chronischen Rückenschmerzen?

Dein Rücken ist so verspannt, dass du dich kaum schmerzfrei bewegen kannst. Du hast auch schon Kopfschmerzen davon und kannst dich auf nichts mehr konzentrieren. Deine Muskeln sind verkrampft und hart. Natürlich bringen dir Wärme und Massagen Linderung, aber für wie lange? Nach nur kurzer Zeit beginnt der Teufelskreislauf von vorne. Kommt dir all das bekannt vor? Du sitzt wieder stundenlang im Wartezimmer beim Arzt, der dich in 5 Minuten untersucht, dir Spritzen verpasst oder dich mit Tabletten mit den Worten heim schickt: „Wenn es schlimmer wird, kommen Sie wieder, dann verordne ich Ihnen Massagen/Krankengymnastik…“. Wie du langfristig davon weg kommst, deinem Rücken hilfst schmerzfrei zu werden, deine Nacken-Schulter-Muskulatur entspannst, insgesamt beweglicher und flexibler wirst, zeige ich dir in meinem Pilates-Training – „stärke das Zentrum deiner Weiblichkeit“. Jeder von uns hat eine feminine Seite – ja, auch der Mann.

Natürlich sind Schmerzen ein Warnsignal des Körpers und jeder begibt sich erstmal in eine Schonhaltung, jedoch liegt in einem Sprichwort wie: „Wer rastet der rostet“ sehr viel  Wahrheitsgehalt! Je länger du in deiner Komfortzone verweilst, umso schlimmer werden deine Beschwerden und umso schwieriger ist es da wieder heraus zu kommen. Deine Muskeln, Bänder verkürzen, verhärten sich immer mehr. Die Geschmeidigkeit geht völlig verloren. Du fühlst dich steif und unbeweglich und du bist es auch. Eine falsche Bewegung und du riskierst dich zu verletzen oder Zerrungen zu erleiden, so dass du ins Krankenhaus musst.

Willst du dich nicht auch viel lieber wieder frei und losgelöst von Rückenschmerzen bewegen können. Jeden Schritt schwebend, federnd mit Leichtigkeit nehmen. Dich wieder angstfrei drehen und wenden können?

Dein Rücken ist, wie unser ganzer Körper, für Bewegung konstruiert. Alles will bewegt werden. Stundenlanges sitzen ist daher nicht ideal! Bereits sanfte Bewegungen genügen, um dir und deinem Körper was Gutes zu tun:

Beginn aus deinem Zentrum heraus - im Stehen: Stell dir dein Becken als Gießkanne vor. Du beginnst diese zu kippen und wieder aufzurichten. Deine Lendenwirbelsäule freut sich! Weite die Bewegung auf deine Brustwirbelsäule und deine Halswirbelsäule aus. Deinen Blick richtest du dabei in deinen Schoß. Stell dir dazu vor du würdest einen großen Ball umarmen. Anschließend richtest du dich auf und öffnest deine Arme weit zur Seite. Dreh dabei deinen Daumen nach hinten und lass deine Handflächen nach oben zum Himmel schauen. Nimm in dieser aufgerichteten offenen Haltung einen tiefen Atemzug. Jetzt wird auch deine Brustmuskulatur gedehnt!

Wiederhole diese Übung mehrmals und integriere deine Atmung in die Bewegung. Du wirst ganz schnell merken, wie sich dadurch dein Rücken UND dein Kopf entspannt!

Wie stark ist dein Selbstbwusstsein?

Vielen Frauen fällt es schwer mit „stolzer Brust und erhobenen Hauptes zu stehen oder zu gehen. Dabei ist eine aufrechte Körperhaltung nicht nur viel attraktiver, sondern auch viel gesünder! Die weit verbreitete Anweisung „Schultern nach hinten und nach unten zu ziehen“ hilft dabei nur bedingt. Stell dir vor, du trägst ein wunderschönes Medaillon auf deiner Brust. Eins auf das du sehr stolz bist. Zum Beispiel ein Medaillon für deine berufliche Leistung oder was vielen noch leichter fällt, – stell dir ein Foto auf diesem Medaillon von deinen Kindern vor, oder davon worauf du einfach ganz besonders stolz bist und was dich glücklich macht. Spüre hin, wie du dich von innen her aufrichtest!